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喝咖啡减肥靠谱吗?
2020-06-26 18:39:03  来源:晋江资讯网 

 喝咖啡减肥靠谱吗?有人说喝咖啡可以减肥,甚至有商家专门出咖啡减肥产品,那么,咖啡到底是怎么起到减肥作用的?咖啡里蕴含的那种元素可以帮助人们减肥呢?减肥不盲目,一起来了解咖啡减肥的原理吧。

喝咖啡减肥靠谱吗?

很多mm对于咖啡能减肥这个话题会有很多迷思。是不是如同网上各种流言那样只是民间流传的方法,到底有没有科学依据呢,快和小编来学习一下吧。

  咖啡减肥原理

  1、可以促进分解隐藏的脂肪

  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

 2、可排水

  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。

  3、助排宿便减体重

  有科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”,实验发现,饮咖啡后仅分钟,大肠的运动及开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。

 瘦身要诀

  1、午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

  2、运动前喝,有增加运动效果的作用,且可加速将脂肪转化为肌肉。

  3、咖啡不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不要加糖,因为糖会阻碍脂肪的分解。

  4、热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。

  5、浅度烘烤的咖啡较有效减肥,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥。

  6、黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有约5kcal的热量,所以餐后喝杯黑咖啡会有效分解脂肪。


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